Wyzwalacze i konsekwencje nawyku

Przeczytaj pytania i zastanów się na odpowiedziami.

Jakie emocje/nastrój/stany umysłu pojawiają się przed wystąpieniem nawyku?
...................................................................................................................

Jakie są emocjonalne skutki wyrywania włosów?
...................................................................................................................

Jakie są konsekwencje tricho? Nie tylko te bezpośrednie - brak włosów.
...................................................................................................................

Odpowiedz na pytanie, w jaki sposób emocje i dalsze konsekwencje wpływają na trichotillomanię.
...................................................................................................................

Moje odpowiedzi:

1. Niepokój, strach, podniecenie (poczucie, że mam dużo do zrobienia), skupienie, stres.

2. Na początku czuję, że robię coś dobrego, produktywnego, pozbywam się niechcianych włosów. Po dłuższym czasie dochodzi do mnie co zrobiłam i czuję się winna, zła na siebie, słaba, czuję, że jestem również leniwa.

3. Oprócz rzadkich włosów, trichotillomania powoduje u mnie problemy z koncentracją. Próba skupienia powoduje u mnie zaraz występowanie nawyku, z drugiej strony nawyk sprawia, że zapominam o tym, co w danej chwili mam do zrobienia. Przez co np. pisanie lub czytanie zajmuje mi dużo czasu.

4. Jest to samonakręcająca sie spirala, wyrywanie włosów powoduje wyrzuty sumienia, stres i napięcie, które rozładowuje dalej w ten sam sposób. W dodatku mam dużo krótkich włosów, które chętniej wyrywam.